El plátano es una pieza súper importante en la alimentación ya que tiene alrededor de 85 calorías, 20 gramos de hidratos de carbono.
Ventajas de Comer Plátano Diario
Es importante saber que debes consumir el plátano con moderación ya que por su alto nivel calórico, el plátano tiene nutrientes como el potasio que ayudan a prevenir el desarrollo de muchas enfermedades.
Si luego de leer este articulo deseas mantener una buena salud sin necesidad de tomar medicamentos.
Pues solo debes incluir el plátano en tu alimentación y así reducirás el riesgo de desarrollar las siguientes enfermedades.
Prevención de Enfermedades
1. Asma
Muchos investigadores dieron a conocer que los niños que ingieren un plátano al día tienen 34% menos de desarrollar este padecimiento.
2. Enfermedades cardiovasculares
El consumo del plátano ayuda a incrementar los niveles de potasio y limita el consumo de sodio, las personas reducen el riesgo de padecer este tipo de enfermedades.
3. Diarrea
Muchos quizá no lo sabían pero cuando una persona pierde potasio cuando evacua de forma constante, una forma de recuperarlo es al consumir plátano.
4. Depresión
El plátano tiene una proteína llamada triptófano, cuando la persona la consume se convierte en serotonina, hormona que favorece la relajación y un buen estado de ánimo de la persona.
5. Anemia
Su alto contenido en hierro estimula la producción de glóbulos rojos y blancos en la sangre y forma anticuerpos que fortalecen el sistema inmune.
6. Estreñimiento
El magnesio mejora el funcionamiento del intestino, por lo que posee un efecto laxante.
7. Hipertensión
Al ser rico en potasio y bajo en sal, el plátano es útil para controlar la presión arterial.
8. Estrés
Su alto contenido en potasio y vitamina B6 mejora el funcionamiento de músculos, nervios, por lo que es más fácil que las personas afronten el estrés.
Es momento de que añadas a tu dieta esta rica y saludable fruta que te ayudara a mejorar tu vida.
